Bun venit în cabinet
Dacă ai ajuns aici, probabil încerci să răspunzi la două întrebări: dacă psihoterapia te-ar putea ajuta și dacă eu aș putea fi psihoterapeutul potrivit pentru tine și nevoile actuale.
Ambele lucruri foarte serioase și la care încerc să-ți răspund în rândurile (și paginile) care urmează.
Nu orice dificultate cere terapie. Nu orice metodă se potrivește oricărui om. Și nu orice relație terapeutică funcționează doar pentru că terapeutul are formarea potrivită pe hârtie.
De aceea prefer să fiu clar de la început. Îți explic cum lucrez, cu cine mă potrivesc mai bine, care îmi sunt limitele și ce se întâmplă dacă alegem (amândoi) să continuăm.
Pe scurt:
Sunt psihoterapeut cu drept de liberă practică și lucrez sub supervizare. Codul personal este: 35227.
Formarea mea este în psihoterapii scurte colaborative orientate pe resurse și soluții.
Lucrez individual cu adulți și adolescenți.
Pentru adolescenți, colaborarea începe numai după clarificarea acordului lor și a consimțământului informat cu părinților sau reprezentaților legali.
Ședințele au loc în București, în zona Unirii, pe strada Negru Vodă sau online.
O ședință durează 50 de minute și costă 350 de lei.
Programul meu este în principal în prima parte a zilei.
Înainte de prima ședință plătită avem un apel gratuit, de regulă 15 până la 30 de minute, ca să verificăm dacă ne potrivim. Nu accept oameni în cabinet fără acest pas.
Link-uri rapide
Mai jos vei găsi multe detalii despre modul în care practic eu psihoterapia, pentru a sări mai ușor am creat și câteva pagini dedicate pentru mai detalii punctuale.
Ce fel de terapie vei găsi aici
O terapie activă, dar nu grăbită. Axată pe rezultate și obiective. Dinamică și cumva pusă pe treabă, dar nu pe fugă.
Voi fi atent la povestea ta și la felul în care ai ajuns aici. În același timp, nu voi presupune că trebuie să explicăm fiecare detaliu al trecutului înainte să putem face ceva util în prezent. După cum glumesc deja cu fiu-miu, știm deja că părinții sunt de vină pentru cum suntem astăzi.
Vom vorbi despre ce se întâmplă, dar și despre ce vrei să fie diferit. Vom căuta resursele pe care le ai deja, momentele în care problema a avut mai puțină putere și pașii pe care îi poți încerca între întâlniri. Poate există situații asemănătoare prin care ai trecut și din care poți aplica lucruri și în situația prezentă.
Uneori voi pune multe întrebări. Alteori îți voi spune direct ce observ, îți voi explica un concept sau îți voi propune un exercițiu. Nu cred într-un terapeut care se ascunde permanent în spatele neutralității, dar nici într-unul care îți confiscă deciziile sau care mereu îți spune cum să faci.
Încerc mereu să clarific rolul pe care-l dorești de la mine și dacă e ok să mergem pe o tangentă, dacă vrei să auzi perspectiva mea sau pur și simplu dacă e ok să avem o sesiune de „psihoeducație“, îți voi trimite materiale și vei avea clar teme de făcut între sesiuni.
Tu rămâi expertul propriei vieți. Eu vin cu pregătirea, perspectiva, întrebările și responsabilitatea de a fi atent la procesul nostru. Deseori mă vei vedea notând lucruri, ba pe kindle, ba pe vreun whiteboard portabil și sigur, te voi întreba din când în când, cum ai nevoie să mă comport.
Ce înseamnă terapii scurte
Psihoterapia scurtă nu înseamnă că orice dificultate se rezolvă în zece întâlniri. Nici că vom împinge lucrurile doar ca să terminăm mai repede.
Înseamnă că pornim cu o direcție, verificăm periodic dacă munca noastră ajută și nu tratăm continuarea terapiei ca pe un scop în sine. Mai degrabă verificăm mereu scopul întâlnirilor noastre, dacă le-am atins atunci discutăm deschis dacă continuăm procesul, sub ce formă și care este noul obiectiv pe care lucrăm.
Unele colaborări sunt într-adevăr scurte. Altele au nevoie de mai mult timp. Durata se decide în funcție de obiective, context, progres și de ce este util pentru tine, nu dintr-o promisiune de marketing.
Ca un exemplu concret, chiar primul client cu care am lucrat, am început pe o nevoie, și în ședința 8 , după ce ne-am atins obiectivul inițial, am discutat dacă continuăm și apoi care este noul obiectiv, noua nevoie pe care lucrăm. Sau dacă e cazul să încheiem acest capitol pentru moment.
Am fugit cumva toată viața de relațiile de dependență și clar nu voi încuraja asta-n cabinet. Ne putem vedea de 3 ori sau 30, important e să avem rezultate și să măsurăm obiectiv relația terapeutică.
Cum știm dacă ne ajută?
Folosesc ORS și SRS, două scale foarte scurte care mă ajută să urmăresc starea ta generală și felul în care simți colaborarea noastră terapeutică.
Dacă ceva nu funcționează, vreau să putem vorbi despre asta devreme, atunci când se întâmplă. Poate trebuie să schimbăm direcția, ritmul sau felul în care lucrăm. Cred mult în puterea feedback-ului și de asta practic ceea ce se numește Feedback Informed Treatment.
Pentru ce vin oamenii la mine?
De obicei, pentru o schimbare pe care vor să o abordeze în mod concret:
- o decizie importantă pe care o amână
- stresul care-i modul de a fi
- sentimentul că funcționează pe pilot automat
- o tranziție profesională sau personală
- dificultatea de a pune limite
- relații în care repetă aceleași tipare
- provocări legate de parenting
- dorința de a înțelege mai bine ce li se întâmplă
Nu este nevoie să îți identifici perfect problema înainte să ne auzim. Clarificăm asta împreună în primele ședințe. Este suficient să existe o minimă curiozitate și disponibilitate pentru schimbare.
Cred că oricine lucrează în mod regulat cu oameni, poate beneficia de pe urma psihoterapiei, fie că ești trainer sau manager în corporație. Se întâmplă multe lucruri zilnic și ajută să ai un loc unde poți să te ventilezi, să identificăm tipare și să povestești despre ce ți se întâmplă.
Ce nu promit
Nu promit vindecare rapidă, vreun succes garantat sau o viață fără disconfort. Și nici că am vreo baghetă magică prin care să-ți rezolv eu problemele.
Nu îți voi spune că există o singură explicație pentru ce trăiești acum. Nu voi pune diagnostice și nici nu merg pe perspectiva clinică a lucrurilor. Nu îți voi vinde ideea că terapia este singurul loc în care poți crește.
E plină viața de nuanțe de gri când noi uneori căutăm doar alb și negru.
Am luat palme de la viață-n multe feluri și nu am fost în terapie în acele momente, privind în urmă m-ar fi ajutat enorm atunci, dar nu făcea parte din lucrurile pe care le făceau „oamenii ca mine“.
Acum zic că acele experiențe au format omul de astăzi, chiar dacă-s poate un pic insensibil la unele lucruri, îmi pierd răbdarea cu fiu-miu prea repede când vine vorba, spre exemplu, de respect și ridic o sprânceană când văd ce definesc unii drept „dificultăți“ în viață.
Pot promite altceva: că voi fi prezent, direct și curios; că îți voi respecta autonomia și că îți voi cere feedback, că voi lucra în limitele competenței mele și că voi folosi supervizarea pentru a deveni un terapeut mai bun pentru tine când este cazul. O să-ți zic când nu sunt omul potrivit pentru tine și voi încerca să nu te judec în niciun fel, prețuiesc mereu sinceritatea față de un răspuns superficial și social acceptat.
De ce există un apel de cunoaștere înaintea primei ședințe
Nu vreau ca prima întâlnire plătită să fie momentul în care descoperim că programul, tipul de sprijin sau felul meu de lucru sau a fi nu se potrivesc deloc cu ce cauți sau ce ai nevoie.
Apelul gratuit este scurt și practic. Îmi spui, atât cât te simți confortabil, care este motivul pentru care vrei să lucrăm împreună. Eu îți explic cum lucrez și pun câteva întrebări pentru a înțelege dacă ne aflăm în aria mea de competență.
Nu facem terapie în acest apel și nu este nevoie să îți povestești viața. La final, putem decide să programăm prima ședință, să te mai gândești sau să cauți un profesionist cu o potrivire mai bună. Clar voi încerca să-ți recomand pe cineva potrivit dacă cred că nu sunt eu persoana de care ai nevoie.
Încerc doar să mă asigur că avem chimie suficient de bună încât să lucrăm împreună, la toate celelalte putem lucra în cabinet, de la obiectivul întâlnirilor la orice altceva îți dorești să schimbi ori să înfăptuiești. 🙂
Dacă vrei să începem
Poți citi întâi paginile în care descriu cine sunt și cum lucrez.
Nu trebuie să vii convins că terapia este soluția, poate nici nu este.
E important să vii dispus să avem o conversație sinceră despre ce cauți.